【0基础版】跳绳训练营

00:00 免费1.如何挑选适合自己的跳绳

00:00 付费2.单腿垫步跳

00:00 付费3.正确的跳绳姿势

00:00 付费4.提膝转体跳

00:00 付费5.无绳练习

00:00 付费6.单腿左右纵跳

00:00 付费7.单手摇空绳练习

00:00 付费8.开合转体跳

00:00 付费9.双手摇空绳练习

00:00 付费10.跑步式练习

00:00 付费11.前甩练习

00:00 付费12.超人式练习

00:00 付费13.过绳练习

00:00 付费14.跳跃超人式练习

00:00 付费15.完整动作练习

00:00 付费16.跳蹲触脚踝练习

00:00 付费17.连续跳绳练习

00:00 付费18.滑冰式练习

00:00 付费19.停绳练习

00:00 付费20.弓步单腿触底练习