简述运动中和运动后的饮水卫生

问题：简述运动中和运动后的饮水卫生

答案：↓↓↓

李凤亭的回答：

网友采纳　　运动中和运动后的饮水卫生　　长时间的体育锻炼,大量出汗,水分的出入量失去平衡,严重时会发生昏厥.因此,在长时间的运动中注意补充体内水分是十分重要的.运动中或运动后饮水,应以少量多次为原则,切忌一次暴饮.较好的饮水方法是运动中每隔15－20分钟饮水150毫升左右.