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单一的主食，是否已让你感到无味？今天优学幼儿网小编给您带来不一样的主食—南瓜百合蒸饭，香甜诱人，下面就一块去看看这道幼儿食谱吧！ 食物原料： 小南瓜1个、大米150克、鲜百合75克。冰糖、白糖、枸杞子各适量。 制作方法： 1、鲜百合、大米、枸杞子分别洗净，大米加适量水蒸熟。冰糖、白糖加热水制成糖汁。 2、南瓜洗净，将顶部切开，挖出瓜瓤，制成南瓜盅备用。 3、将蒸好的米饭、百合、枸杞子装入南瓜盅内，倒入溶化的糖汁，水量没过米约2厘米，加南瓜盖，上屉蒸30分钟即可。 食谱类别： 3岁宝宝食谱 优学幼儿网小编营养经： 南瓜含有维生素和果胶，可以保护胃肠道黏膜，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。百合除含有淀粉、钙、磷、铁、维生素B1，维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补功效，而且对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效。 | 
