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孕妈产后最担心的除了宝宝以外，应该就是自己的身材了吧！看看人家这完美的S型，是不是也想拥有呢？ 一、产后减肥黄金期 出月子到产后六个月内是减肥最好的时机，也就是我们常说的减肥黄金期。这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，新陈代谢的速率也会渐渐提升，身体自然进入到减肥的最佳状态。 有研究显示，如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重，那么在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期宝妈的体重没能降下来，那么，在8-10年后，平均体重会增加8.3公斤。看到这里是不是吓了一跳，为了10年后不要变成肥婆在这6个月里就加油干吧！ 二、何时开始运动？ 顺产的话，侧切伤口恢复以后，就可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌了。剖腹产可能要久一些。不放心的话可以在产后四十二天复查的时候咨询医生，一般产后三个月肯定是可以运动了，不然你还想松到几时？ 三、好了，下面就来试试以下4组小动作吧！ 1.跪在床上，放松身体，保持10秒。 2.身体前倾，用双臂支撑身体，保持10秒。 3.伸出左腿，向后抬，保持5秒。 4. 换右腿，保持5秒。 动作很简单，但是最难的是坚持。很多年轻妈妈们为了尽快恢复身材，不惜给宝宝断母乳，天天节食不吃饭，甚至去吃那些来路不明的减肥药物。但即使你瘦了下来，也会发现自己面色枯黄、皮肤松弛，长期的营养不足还会导致掉发严重、免疫力低下！很多宝宝也会因为抗拒奶粉而整夜哭闹。因此，合理的膳食、适度的运动才是产后瘦身的最佳方法。 | 
