|
孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适，既要有保证足够的热量，又要做到营养种类齐全。在妊娠早期，也就是孕1～3个月，由于此期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可。 妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长迅速，体重每天平均增加10克。此时，孕妇的各种营养素及热能的需要相应增加。妊娠的7～9个月，此时胎儿生长很快(孕32～38周时生长最快)，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。 一般情况下，其膳食应尽可能包括以下各种食品，并保证一定的数量： 1、肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克。 2、豆制品：每日50～100克。 3、鲜奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶。 4、谷类，包括米、面及杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每日200～350克。 5、蔬菜及水果，有利于补充维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克水果。 6、烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克;盐6克。 | 
