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大部分孕妈知道孕期应该补什么营养，但却很少去注重补水。 干燥的秋季，孕妈们皮肤变得越来越干燥了，不仅如此，肌肤也暗淡无光、油脂分泌旺盛、痘痘粉刺肆虐着皮肤，肿么破?孕妈要注重补水保湿，才能更好地养颜美容。 然而，面对着琳琅满目的补水技能，你应该如何为你自己的孕期保驾护航呢?一起来看看吧。 01饮食补水最保湿水要喝够。孕妇必须喝足够的水，即每天2023毫升～1 500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。 牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，所以是孕期的保健佳品。建议孕妇每天保证2～3杯(500毫升～800毫升)牛奶就完全可以满足母胎的健康需求。 茶好喝，不宜浓。过浓，过量喝茶会影响铁的吸收，尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿。所以喝茶也应适量，每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。 02天然面膜更养颜如果孕妈们不想买护肤品，那么建议自制补水面膜，既环保又安全，补水保湿的效果也相当不错哦→_→ 樧茄蜂蜜面膜 方法：番茄切开榨汁，然后加上适量蜂蜜混合，然后均匀敷在脸上20分钟，最后用清水冲洗即可。 作用：蜂蜜有很强的保湿作用，可以缓解肌肤干燥情况。此外，番茄可以杀菌，预防暗疮，特别适合痘痘肌肤。 蜂蜜麦片面膜 方法：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀搅拌做成糊状，敷面20分钟，最后用清水洗净。 作用：可以减低色素沉着，能帮助淡化孕妇脸上妊娠斑等黑色素沉淀。 餧蕉面膜 方法：将香蕉磨烂并涂在脸上，20分钟后用温水洗净。 作用：香蕉面膜很有营养，，适合干性或敏感性孕妈妈肌肤使用，对面部皮下毛细血管有一定调节作用。 03护肤品补水需慎重孕期能用护肤品补水的，不过在护肤品的选择上要有所讲究↓↓↓ 尽量别用含有A酸、A醇成分的护肤品，如果成分表里有Vitamin A Acid、Retinyl Palmitate、Adapalene字样，就代表其含有A酸或A醇。 﨧议选择安全温和品牌，或孕妇专用护肤品牌，延续以往的护肤品时也要留意有没有孕妇禁用成分。 | 
