新妈妈产后第1周的营养食谱推荐《10》

十、何首乌粥

原料：

粳米80克，何首乌30克，红枣15枚。

调料：

红糖10克。

做法：

1. 先将何首乌煎取浓汁去除渣子；红枣洗净去核。

2. 粳米、红枣同时放入砂锅内，用文火煮成粥，将稠时放入红糖少许，搅拌溶解以后即可食用。

营养：

何首乌粥是一款有益精血、润肠通便、补气血功效的食谱，适用于剖腹产和顺产的产妇产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结、头发稀疏。