哺乳期妈妈食谱：黑芝麻粥

【材料】

黑芝麻３０克，粳米１００克，

【做法】

黑芝麻碾细，加粳米同煮为粥，分早晚空腹食用。

【贴士】

该粥具有滋补五脏，润肠通便的功效，对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时，因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。