哺乳期妈妈食谱：鲜贝蒸豆腐

【材料】

鲜贝300克，豆腐2件，菜心100克，姜丝10克。

调料:豆酱30克，糖2克，鸡粉3克。

【做法】

(1)将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。

(2)把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，面上放上鲜贝肉及姜丝、调料，放入蒸镬内用猛火蒸2分钟。

(3)将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。

【乳妈妈贴士】

贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇多吃还可有效预防水肿。