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[产后饮食] 产后通乳调养食谱

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团鱼汤

材料:团鱼(鳖)500克、羊肉250克、苹果5克。调料:生姜、味精、盐、胡椒粉各适量。

做法:

1.团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死,剁去头爪,揭去鳖甲,掏出内脏洗净;羊肉洗净待用。

2.将团鱼肉、羊肉切成小块,放入沙锅内,加苹果、生姜及水适量,置大火上烧开,移至小火炖熬至熟。

3.加入盐、胡椒粉、味精即成。

芪归炖鸡汤

材料:小母鸡1只、黄芪50克、当归10克。调料:盐、胡椒粉各适量。

做法:

1.小母鸡宰杀,去毛及内脏,剁去鸡爪及嘴壳,用清水洗净。

2.黄芪去粗皮;洗净;当归洗净待用。

3.沙锅洗净,放清水400克,放入全鸡,大火烧开后撇去浮沫,加黄芪、当归、胡椒粉,用小火炖2小时左右,加适量盐,再炖2分钟即可食用。

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