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[产后饮食] 产妇食谱:醋椒飞鱼

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主料:

飞鱼两尾(重约500克)。

调料:

油60克,料酒15克,醋30克,味素3克,汤400克,胡椒10余粒,精盐、香菜、胡椒面、葱、姜、麻油各适量。

制作:

1.将鱼刮鳞、去鳃和内脏,洗净。再在鱼身两侧每隔1厘米剞上斜直刀,刀深至鱼骨。香菜切末。葱、姜一半切米,另一半葱切段,姜切片。

2.勺置旺火上加油,油至八成热时,将鱼投油中触炸,一下,捞出。

3.勺内留少许油置旺火上,油热加葱段、姜片、胡椒炒出香味,再加料酒、汤、盐,将鱼放入加醋炖。炖至汤剩250克左右时,调好口味,拣去葱段、姜片和胡椒,盛入海碗内,淋入麻油,撒上胡椒面、葱米、姜米和香菜末即成。

特点:

汤色银白,鱼鳍深蓝漂浮汤面,清鲜、酸辣,爽口开胃。

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