|
材料 虱目鱼肚 1个；蚵 100公克； 蓬莱米 1/2杯；芹菜末、嫩姜丝少许；油葱酥 少量 调料 盐、白胡椒粉 各少许 作法 1.虱目鱼肚切成4块。蚵洗净。蓬莱米洗净，浸泡半小时。 2.蓬莱米加4杯水，以小火煮15分钟，加入鱼肚、蚵滚2～3分钟，然后下盐调味，撒芹菜末、姜丝、油葱酥、白胡椒粉即成。 蚵仔又名牡蛎，含右旋葡萄糖、左旋岩藻糖、维生素A、B、C、D、E、矿物质锌，止盗汗、益胃、生乳。 虱目鱼含蛋白质、脂肪、醣、钙、磷、铁、钠、钾、镁、锌、铜、维生素A、B1、B2、C等是营养极丰富、肉质细嫩的鱼类。 粥的水分多，有助于乳汁的产量，加上虱目鱼和蚵仔的营养，非常适合哺乳者经常吃。 | 
