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幼儿每天需要10~12小时的睡眠时间，但有的宝宝就是不愿意睡、睡不长或睡不踏实……不少妈妈们表示束手无策。优学幼儿网小编今天就来帮您的宝宝培养良好的睡眠习惯。 6个妙招让宝宝睡的香1、舒适的睡眠坏境 安静的环境能够让宝宝进入深层睡眠状态，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用；值得注意的是，在睡前不要和宝宝玩太费体力的游戏，可以给宝宝播放轻柔的音乐，或者给宝宝哼唱一些摇篮曲等，助宝宝睡的香甜。 2、固定睡眠时间 为孩子严格固定好入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。最好让孩子每天在同一时间入睡，这将帮助孩子了解预期发生的事情并建立健康的睡眠模式。 3、允许孩子带东西到床上 父母可以让孩子和泰迪熊、毛毯或者其他喜爱的玩具一起睡觉。这些安抚的物品能帮助孩子入睡，尤其是半夜醒来时，前提是确保这些物品是安全的。 4、确保孩子舒适 在上床前，宝宝可能需要喝水，开灯睡觉，或房门微微打开。在上床前尽量满足孩子的需求，以免影响入睡。 5、尽量不与孩子同睡 研究表明幼儿单独睡比与母亲同床睡能睡得更好。否则，当他一个人醒来的时候，让他入睡更困难。 6、当孩子呼喊时，尽量不要去他的房间，相反，尽量做到： A、在答复前等几秒钟，并随着孩子的每次呼叫，不断延长你的反应时间，这将给他自己入睡的机会。 B、让孩子相信你在那。如果你需要进入他的房间，不要开灯、和他玩耍或停留时间太久。 C、每当他呼叫你时，记得提醒他这是睡觉时间。 Tips： 帮助孩子建立良好的睡眠习惯是一个挑战，大部分儿童的睡眠干扰都与不良的入睡习惯或不合适的睡眠时间有关。相比之下，只有少数睡眠干扰的状况可能是出于大脑的发育还没有完全成熟，所以“深睡期—半苏醒—深睡期”的过程进行得不是那么顺利，这和遗传有很大关系。对此，年轻的父母应学会使小儿睡好的方法。 宝宝睡眠4“插曲”：磨牙、噩梦、夜惊、梦游1、磨牙 儿童夜晚磨牙很普遍。尽管磨牙会产生让人不舒服的声音，但通常不会对孩子牙齿有伤害。这与压力和焦虑有关，过一段时间后会消失。然而，当压力再来时，又会发作。 应对： A、尽力帮助孩子减轻焦虑和压力； B、看儿科医生以排除任何可能引起磨牙的医学问题，并向口腔医生咨询，确保孩子的磨牙不会损害牙齿健康。 2、噩梦 噩梦是可怕的梦境，当梦多时，通常发生在下半夜的睡眠阶段。当噩梦醒来，孩子可能哭闹或害怕，他们因记得梦境的细节，再次入睡可能会较困难。 应对： A、尽快到孩子身边；让孩子知道你在身边，不会让任何东西伤害他； B、鼓励孩子和你讲梦中的情节，并告诉他梦都不是真的； C、允许孩子睡觉开灯，如果这样能让他感到好些； D、一旦孩子平静下来，鼓励他继续入睡； E、看看是否有什么东西让孩子恐惧，比如阴影，如果是这样，确保这些东西已经消失。 3、夜惊 夜惊发生于深睡眠期，通常发生于儿童入睡后约1个小时内。在夜惊期间，儿童通常不能被唤醒或安抚。 夜惊还将导致下列情况： 不可控制的哭闹； 发汗、颤抖和呼吸增快； 眼神看上去恐怖、困惑和呆滞； 到处丢东西、尖叫、踢脚或凝视； 孩子似乎没有意识到你或者没有意识到你在他身边； 孩子可能试图将你推开，尤其是当你试图控制他时。 Tips：夜惊可能持续长达45分钟，但通常持续时间不长。当夜惊过后，儿童很快入睡，因为他们实际上并没有醒来。像噩梦一样，在有压力或感觉困难或害怕时，夜惊会经常发生。然而，不同于噩梦，患儿不会记住夜惊。 应对： A、保持镇静。与孩子相比，对父母来说夜惊比梦魇通常更可怕； B、不要试图唤醒儿童； C、确保孩子不伤害他自己。如果儿童要离开床，轻轻控制他。 D、记住，一小段时间后，孩子会自然放松，再次安静地睡觉。 Tips：记住，夜惊持续一小段时间以后，孩子就会放松下来并重新进入梦乡。如果家里有保姆照管孩子的起居，记着告诉保姆孩子的夜惊是怎么一回事以及怎么处理。当孩子进入小学后，夜惊通常会消失。如果夜惊持续，应带孩子去看儿科医生。 4、梦游和梦呓 和夜惊一样，梦游和梦呓发生在儿童深睡眠时。当梦游时，孩子面部苍白、表情呆滞。他不会对其他事物有所反应，也很难被唤醒。当孩子醒来，他不会记住当时的场景。有梦游症的儿童通常自己会返回床上，不会记住他离开过床。梦游具有家族聚集倾向，年龄大的儿童和青少年，一个晚上能发生多次。 应对： A、清理卧房中会让孩子摔倒的危险物，确保孩子在梦游时不会伤害他自己； B、锁住大门，孩子就不会离开家门； C、堵住楼梯，孩子就不会爬上爬下； D、在孩子梦游和梦呓时，不要试图唤醒。可以轻轻引导他回到床上，他会自己安静下来入睡。 | 
