产后改善尿失禁的方法

经常排尿。

尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴。

这样可减少压迫到横膜的机会。

练习缩肛运动。

排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

使用卫生护垫或保护性内裤。

特别是外出的时候，最好随身携带一些护垫等相关物品。

进行骨盆底肌肉练习。

这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。