新妈妈须知产后腕关节痛的自我治疗法

刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。

自我按摩治疗：

1、用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。

2、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。

3、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

4、用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。

平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。