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了解如何为1～2岁的宝宝安排饮食，包括如何估算宝宝的营养需求量，以及1～2岁宝宝一天进食举例。 1岁以上宝宝学吃家庭饭菜啦！祝贺你，宝宝1岁啦！软饭、碎菜、面条、小饺子、小馄饨，都可以给宝宝吃了，要让宝宝的食物丰富多样，引起他们的食欲，逐渐让固体食物取代母乳或配方奶，并成为他们的主要营养来源。 1～2岁宝宝营养需要量的估算1～2岁的宝宝体重大约为10～12公斤，全天需要摄入总能量大致为2023千卡的热量。事实上，他不可能一天吃3次正餐，大多宝宝一天只吃1次比较理想的正餐（250千卡）和各1次比较少的午餐和晚餐（各100千卡）。2次零食（各150千卡），480毫升牛奶（300千卡）和180毫升果汁（90千卡），这样，他就能获得差不多2023千卡的热量了。 1～2岁宝宝一天进食举例早餐 • 1/2杯强化铁谷物或1个煮鸡蛋 • 1/4杯全奶（与谷物混合） • 吃谷类食物时加入1/2个切成簿片的香蕉或2～3个切成簿片的大草莓 零食 • 1片烤面包或整个小饼干 • 1/2碗酸奶 午餐 • 1/2个馒头 • 1/2碗炒青菜 • 1/2豆腐西红柿汤 零食 • 1片全麦面包或1个小花卷 • 2～3汤匙果核（桃、杏核磨碎） • 1杯全脂奶 晚餐 • 1/4～1/3碗炒肉，圆或方丁 • 1/2杯黄色或橘红色蔬菜 • 1/2碗大米饭 入睡前半小时 • 1/2～1杯牛奶或配方奶 | 
