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了解医生会建议你怎样治疗孕妇骨盆区疼痛，除了佩戴孕妇托腹带和进行专业按摩外，孕妇骨盆区疼痛还能怎么办，以及你有哪些办法可以自己缓解骨盆痛。 骨盆区疼痛有时也叫作骶髂关节痛，可能会在你孕期的任何时候出现，甚至可能会延续到你分娩之后的一段时间。孕妇骨盆痛不仅会降低孕期生活质量，而且可能会影响你的分娩过程。不过，有些办法可以帮你缓解骨盆区疼痛。 骨盆区疼痛怎样治疗？下面是治疗骨盆区疼痛的一些方法： • 日常活动时要小心。医生会告诉你在做走路或站起来等容易疼痛的动作时，怎样保护你的骨盆。 • 你可能需要使用能较好支撑骨盆的孕妇托腹带。在10位女性中，8位会在使用这类用品后立即感觉疼痛有所减轻。 • 适当地运动，以增加骨盆和背部的稳定性，特别是腹部和骨盆底肌肉运动。 • 理疗师会轻轻地按摩你的臀、背或骨盆，让僵硬的部位放松下来。 • 针灸可能会有所帮助，但是你找的医师必须接受过治疗孕妇方面的培训，而且经验要丰富。 缓解骨盆区疼痛的方法• 如果你觉得在床上翻身骨盆很疼，可以尝试先平躺，在你的大肚子允许的范围内，尽量抬起膝盖靠近胸部。这个动作会让你的骨盆从不稳固状态到达密合位置，然后在起身之前先收紧骨盆区和小腹的肌肉。 • 避免平躺或弓着背坐着，特别是让两腿处于伸直的位置。你躺在沙发或澡盆里时，特别容易呈这种姿势。如果你不得不平躺着，要把毛巾卷起来垫在腰部下面，用来支撑你的背，同时弯曲双膝。 • 如果某些动作让你感觉骨盆痛，可能的话，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。 • 走路时，你最好略弓背，像走队列那样甩臂。这个姿势会让你的骨盆两侧密切吻合，让它处于稳固的位置，并且会调动肌肉收紧你的关节。 • 经常做骨盆底肌肉运动，可能有助于强韧你的骨盆关节。 • 避免提举或推重物。超市的购物车可能会让你感觉特别疼痛。你可以网上购物，或者请朋友帮你买东西。 • 经常休息，最好坐在大健身球或分娩球上，或者手膝着地待一会儿。 • 经常做小幅度的动作。因为你在做一些大动作的时候，可能不会马上感觉到它的后果，但等到晚一点或睡觉的时候，你就会有骨盆痛的感觉了。 • 有时睡在松软一点的床上也许可以缓解骨盆痛。试试在你的床单下放一层羽绒被。 • 穿衣服时，先坐下，然后再套上裤子。 | 
