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新手妈妈在面临新生儿不断清醒、哭闹时，很容易会疲惫不堪。因此，你可以试着建立一套适合宝宝的睡眠常规。保持室内温度、日夜分别、襁褓、尽量哺乳都是不错的方式，妳甚至可以创造一些噪音舒缓宝宝。 一、如何建立新生儿的睡眠习惯1、帮助分辨日夜 虽然新生儿的昼夜节奏和自然的生理时钟还没完全发展，但妳可以协助妳的宝宝分辨。白天时将窗帘打开，让房间明亮。到了夜晚要睡觉时，将灯光调暗。 2、鼓励宝宝睡觉 帮助6个月之前的宝宝入睡是很重要的，获得充分的睡眠可以让新生儿健康发展。妳可以摇晃、喂食、哺乳、轻拍来帮助宝宝入睡，此时并不会导致任何不良的睡眠习惯。 3、舒适睡眠环境 宝宝的睡眠环境，以及睡前的舒缓常规可以帮助一个良好的睡眠。新生儿的房间应该要黑暗、安静、温度适中。妳可以考虑使用一个风扇来创造环境噪音。夜间哺乳时，保持室内昏暗。 4、拥抱妳的宝宝 妳知道当妳抱宝宝越多，他们哭得越少吗？皮肤对皮肤接触被证实对爸妈以及婴儿有许多惊人的好处，妳还可以考虑婴儿按摩。 5、避免过度刺激 在最初的几个月，宝宝的神经系统非常脆弱，如果他的系统不能负荷时，就需要从刺激中休息一下。留意宝宝开始烦躁的线索，这样可以避免潜在的崩溃。 6、保持程序灵活 新生儿还没准备好有一个「时间表」，但在6~8周之后，可以开始慢慢引入新的程序。灵活的程序可以帮助他们区分昼夜，最简单的方式就是重复每天的就寝时间。 二、照顾新生儿睡眠应注意事项1、尽量让宝宝睡 新生儿会在睡眠中不断的发展和成长，所以睡眠对他非常重要。不要试着唤醒宝宝哺乳，让他睡到自然醒。肚子饿的时候，宝宝自然会醒来。 2、避免太冷太热 由于新生儿的皮肤和神经反应还不是很成熟，太冷或太热的温度都会让他睡的不好。使用空调机来控制室内温度，保持不冷不热的温度最好。 3、床上不放东西 由于新生儿无法自行将脸上的东西移除，所以毛毯、绒毛娃娃等物品都很容易造成宝宝窒息。因此，避免在婴儿床上放置不必要的物品，以免发生危险。 | 
