|
很多妈妈们产后都很纠结，身材的走形让她们无法忍受，变形的身型让妈妈们情何以堪。新妈妈们产后，臀部最容易变形，上身经过一段时间的锻炼，很快就能恢复到原来的状态，但是臀部怎么减肥都瘦不下去，那么产后怎样减肥瘦臀呢？ 一、正确的坐站姿 不良的坐姿，会影响体型，长期下去臀部也会变形。坐的时候，身体的重心不可全压在臀部上，以避免臀部压力过大而导致疲惫变形。 正确的坐姿应该是坐在椅子三分之二的地方，上身挺直，双腿自然并拢屈膝，把身体的重量分摊在大腿与臀部，不要踮脚，不可翘二郎腿，以免血液循环不流畅，而导致下半身肥胖。 不可久坐不动，需要站起来走动，同时也不可站太久，以免臀部供氧量不足，影响新陈代谢，因此坐一会就站一会，两者交替进行。站立时，上身要保持挺直，腹部肌肉收紧，可配合向后抬腿的动作。 二、良好的饮食、作息习惯 产后妈妈们饮食方面主要以营养、清淡为主，不吃高热量、高糖分的食物，为了自己身体的健康以及宝宝的健康，千万不可喝酒、抽烟，且作息时间也要按规律进行，不可熬夜，同时要保持平衡的心态，给自己制造一个轻松的环境，这样有利于血液的循环，使体内新陈代谢运作正常。 三、臀部减肥动作 1、俯卧在床，双腿并拢伸直，双手往头顶方向伸直，上身慢慢向后仰，同时头也抬起，注意腹部及下身不动，保持数秒后，恢复到起始位置，再继续练习数次。 2、仰卧在床，双腿屈膝稍微分开，双手放松置于身侧；然后利用双脚撑地的力量，臀部慢慢向上抬起，随后再慢慢放下，重复进行数次。当动作熟悉以后，可单脚撑地练习。 | 
