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你是不是经常睡不够？没有闹钟是不是很少能自然醒？起床后是不是犯困？是不是习惯在睡前玩手机？是不是有“晚睡强迫症”？ 如果回答都为“是”，那么很遗憾，你的睡眠并不健康。 根据《2017年中国睡眠指数报告》，中国人平均睡眠时长为8小时12分钟。虽然每天的睡眠时长超过了8小时，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。63.7%的中国人属于“晚睡星人”，31%的中国人存在严重睡眠问题。 众所周知，睡不好、休息不够，会引起机体多个系统功能失调，增加患心血管疾病和精神疾病的风险。那么，如何才能睡个好觉？权威专家给出了十条助眠建议。 | 
