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对事情要求高是一回事，但完美主义就是另一回事了。 而学界已经有不少研究发现，完美主义在很多方面实际上是严重有害的，不管是生理还是心理上。 According to researchers, perfectionists hold themselves to unrealistically high standards and become self-critical if they believe they haven’t met these standards. 用研究者们的话来说，完美主义者会给自己设定高到不切实际的标准，而如果他们觉得自己没有达到这些标准就会变得很自责。 Perfectionists are also likely to feel guilt and shame if they experience failures, which often leads them to avoid situations where they are worried they might fail. 完美主义者还有可能因为失败而感到内疚，这通常会导致他们回避那些可能让自己失败的情况。 在2016年发表的一篇文章中，研究者们研究了完美主义和抑郁症长久以来的关联。 他们发现那些完美主义倾向更高的人更有可能发抑郁症，也就是说完美主义可能是抑郁症的风险因素。 那么，怎样才能对抗完美主义呢？ 心理学家们指出，那些深受完美主义之苦的人首先需要明白：放弃完美主义并不等同于失败。 In fact, because mistakes are an important part of learning and growing, embracing imperfection can actually help us in the long run. | 
