中考体育项目的考试技巧与策略

中考体育项目的考试技巧与策略

　　笔者长期在一线教学及中考体育学科的训练及中考体育加试的裁判工作，针对体育中考项目的考试技巧与策略谈谈个人的看法，供同仁参考。

　　1.1000米（男）、800米（女）跑（大部分省市均作为必考项目）

　　价值：体现学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力。

　　考试技巧及策略：

　　①中考报名时，注意岔开优生，让每一组都有几位达到满分标准的学生领着跑，合理分配体力，采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时最后一名也是满分；

　　②考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用；

　　③做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带；

　　④在400米标准跑道，因为考试是两组同时进行（男女各一组），800米的终点在弯道和直道的结合处，导致冲刺跑是在弯道上完成，故加强弯道跑道的练习；

　　⑤冲刺跑时一定要冲过终点。笔者在日常训练和考场上发现，不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜；