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类别:朝鲜菜,单身食谱,办公室午餐,夏季养生食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 凉面200克 辅料: 菠萝100克 黄瓜25克 酱牛肉50克 泡菜35克 调料: 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.冷面在开水里抄上一分钟，捞出； 2.在冷水中过滤后，放在事先准备好的面汁里； 3.牛肉切片； 4.菠萝切块； 5.黄瓜洗净切条； 6.然后菠萝块、酱牛肉片、朝鲜泡菜、黄瓜条和香菜。 营养成分： - 能量501.75千卡
- 蛋白质26克
- 脂肪9.5克
- 碳水化合物79.72克
- 叶酸32.25微克
- 膳食纤维1.82克
- 胆固醇38毫克
- 维生素A12.25微克
- 维生素C20.25毫克
- 维生素E1.68毫克
- 胡萝卜素42.5微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸2.45毫克
- 钙26毫克
- 磷220毫克
- 钾207毫克
- 钠762.8毫克
- 碘4.7微克
- 镁37.5毫克
- 铁11毫克
- 锌6.12毫克
- 硒19.72微克
- 铜0.3毫克
- 锰1.72毫克
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