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类别:微波食谱,单身食谱,法国菜, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 洋葱（白皮）300克 吐司200克 辅料: 奶油30克 小麦面粉10克 调料:盐15克 胡椒粉1克 吉士粉30克 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.洋葱切丝，与奶油同入深皿，以强微波5分钟爆香； 2.注入热高汤，并加面粉、盐及胡椒粉搅拌，再以强微波煮3分钟； 3.取出搅拌，续以强微波3分钟，至洋葱够软为止； 4.吐司撕成小丁，置大盘上，以强微波2分钟烘烤； 5.连同吉士粉撒入汤中即趁热供食。 营养成分： - 能量419.67千卡
- 蛋白质5.18克
- 脂肪29.97克
- 碳水化合物35.13克
- 叶酸49.13微克
- 膳食纤维3.09克
- 胆固醇62.7毫克
- 维生素A98.2微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C24毫克
- 维生素E1.05毫克
- 胡萝卜素60.6微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.11毫克
- 钙82.62毫克
- 磷138.72毫克
- 钾531.44毫克
- 钠5990.61毫克
- 碘3.97微克
- 镁52.18毫克
- 铁2.4毫克
- 锌0.79毫克
- 硒3.94微克
- 铜0.31毫克
- 锰0.48毫克
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