人人终身学习知识网~是各类综合知识资源信息分享,提升综合素质与提高知识技能的终身学习网络平台

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫码,快速开始

[意大利菜] 腌桂鱼色拉

[复制链接]

类别:意大利菜,

工艺:腌, 口味:酸咸味, 食用:早餐、中餐、晚餐

主料: 鳜鱼300克

辅料: 生菜(团叶)100克 意大利红洋葱50克 胡萝卜25克

调料:柠檬汁15克 白酒10克 53克 胡椒2克

指数:

做法步骤:

1.桂鱼肉去皮,斜批成薄片;
2.桂鱼肉内加入柠檬汁、白酒、盐、胡椒腌渍;
3.将腌好的桂鱼片放入烤箱,烤至鱼肉发白,取出冷却;
4.球生菜用柠檬汁加盐、胡椒腌渍后,堆放在盆中央,再铺上烤好的桂鱼片;
5.鱼片上撒上洋葱丝、胡萝卜丝作装饰。

营养成分:

  • 能量416.09千卡
  • 蛋白质61.68克
  • 脂肪13.12克
  • 碳水化合物6.66克
  • 叶酸33.4微克
  • 膳食纤维0.97克
  • 胆固醇372毫克
  • 维生素A268.2微克
  • 维生素C24.9毫克
  • 维生素E2.71毫克
  • 胡萝卜素1393.7微克
  • 核黄素0.32毫克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 烟酸18.13毫克
  • 钙282.4毫克
  • 磷693.59毫克
  • 钾1061.5毫克
  • 钠21139.5毫克
  • 镁134.02毫克
  • 铁5.21毫克
  • 锌3.94毫克
  • 硒82.51微克
  • 铜0.49毫克
  • 锰0.48毫克
回复

使用道具 举报

小黑屋/人人终身学习知识网~是各类综合知识资源信息分享,提升综合素质与提高知识技能的终身学习网络平台

Powered by 5wangxiao

© 2007-2021 5wangxiao.Com Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表