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类别:快餐/主食,甜品/点心,西餐其他,增肥食谱,单身食谱, 工艺:烤, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 小麦富强粉400克 小麦面粉200克 辅料: 酵母12克 鸡蛋黄20克 葡萄干60克 朗姆酒30克 菠萝40克 火腿30克 洋葱（白皮）15克 调料:盐12克 白砂糖35克 橄榄油40克 番茄酱25克 奶酪130克 指数: 营养6 难易5 时间5 做法步骤：1.将面皮放入抹油的烤盘中，移入预热210℃的烤箱中； 2.烘烤约7分钟，至颜色呈金黄色后取出； 3.将火腿切丁； 4.菠菜、洋葱去皮切丁，备用； 5.将烤盘刷上一层薄油，放入饼皮，并抹上番茄红酱； 6.接着在饼皮上均匀撒上奶酪丝（50克）； 7.再均匀铺上火腿、菠萝、洋葱，最后再撒上奶酪丝（30克）与奶酪粉（50克）； 8.将饼皮移入预热200℃的烤箱中，烘烤约6分钟； 9.至奶酪表面呈金黄色后，即可取出。 营养成分： - 能量3463.12千卡
- 蛋白质130.5克
- 脂肪88.73克
- 碳水化合物547.5克
- 叶酸301.15微克
- 膳食纤维12.09克
- 胆固醇328毫克
- 维生素A300.65微克
- 维生素B60.4毫克
- 维生素C11.4毫克
- 维生素E4.99毫克
- 胡萝卜素11微克
- 核黄素1.92毫克
- 硫胺素2.4毫克
- 烟酸16.99毫克
- 钙1301.86毫克
- 磷1674.76毫克
- 钾1975.63毫克
- 钠5968.52毫克
- 碘20.3微克
- 镁356.59毫克
- 铁17.46毫克
- 锌12.83毫克
- 硒53.84微克
- 铜0.92毫克
- 锰1.4毫克
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