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类别:快餐/主食,夏季养生食谱,清热去火食谱,口腔溃疡食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 粳米100克 辅料: 天花粉30克 调料: 指数: 营养7 难易5 时间5 做法步骤：1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分. 2.将天花粉用温水略泡，洗净. 3.取锅放入冷水，天花粉，煮沸约15分钟，滤去药渣； 4.加入粳米，先用旺火煮开后改小火，续煮至粥成，即可盛起食用。 营养成分： - 能量343千卡
- 蛋白质7.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物77.4克
- 膳食纤维0.6克
- 维生素E1.01毫克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.3毫克
- 钙11毫克
- 磷121毫克
- 钾97毫克
- 钠2.4毫克
- 镁34毫克
- 铁1.1毫克
- 锌1.45毫克
- 硒2.5微克
- 铜0.19毫克
- 锰1.36毫克
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