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类别:清热去火食谱,祛痰食谱,高血压食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:中餐、晚餐 主料: 海蜇头120克 荸荠250克 调料:盐3克 指数: 营养7 难易7 时间1 做法步骤：1.将马蹄洗净，去皮； 2.海蜇用水漂洗干净； 3.把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮3小时，调味即可。 营养成分： - 能量236.3千卡
- 蛋白质10.2克
- 脂肪0.86克
- 碳水化合物49.66克
- 膳食纤维2.75克
- 胆固醇12毫克
- 维生素A24.3微克
- 维生素C17.5毫克
- 维生素E5.01毫克
- 胡萝卜素50微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸2.11毫克
- 钙154.66毫克
- 磷136.4毫克
- 钾1162.62毫克
- 钠1779.82毫克
- 镁166.86毫克
- 铁7.65毫克
- 锌1.36毫克
- 硒21.7微克
- 铜0.43毫克
- 锰2.4毫克
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