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类别:微波食谱,营养不良食谱,贫血食谱,益智补脑食谱, 工艺:其他, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 鸡蛋150克 奶酪50克 辅料: 生菜（团叶）15克 番茄10克 金华火腿50克 炼乳（甜，罐头）30克 调料:盐2克 胡椒粉1克 指数: 营养8 难易7 时间7 做法步骤：1.鸡蛋打散，加淡炼乳、精盐、胡椒粉。 2.不罩上微波薄膜，高火2.5分钟，中途需取出快速搅拌1次。 3.把拌好的料倒在微波薄膜上，包卷起。 4.把包卷起的料放在容器内，再加入切成菱形的乳酪及金华火腿，旁装饰生菜，小番茄。 营养成分： - 能量600.52千卡
- 蛋白质43.8克
- 脂肪41.66克
- 碳水化合物24.03克
- 叶酸175.25微克
- 膳食纤维0.3克
- 胆固醇942.8毫克
- 维生素A464.7微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C5毫克
- 维生素E3.28毫克
- 胡萝卜素92.1微克
- 核黄素1.01毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸3.19毫克
- 钙571.96毫克
- 磷489.27毫克
- 钾540.42毫克
- 钠1469.06毫克
- 碘41.13微克
- 镁69.07毫克
- 铁5.68毫克
- 锌6.82毫克
- 硒30.07微克
- 铜0.37毫克
- 锰0.22毫克
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