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类别:夏季养生食谱,营养不良食谱,清热去火食谱,健脾开胃食谱,防暑食谱, 工艺:其他, 口味:果汁味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 西瓜200克 莲藕200克 香梨200克 生地黄200克 调料:白砂糖10克 指数: 营养7 难易6 时间6 养颜4 做法步骤：1.将西瓜洗净，去瓤，瓜皮切丝； 2.鲜藕、鲜生地洗净，切丝； 3.梨去核洗净，切块； 4.葡萄洗净去皮去籽； 5.将西瓜、鲜藕、生地、梨、葡萄分别放入榨汁机中榨取汁液； 6.将以上五种汁液倒入同一大杯中； 7.加入白糖搅拌均匀，即可直接饮用。 营养成分： - 能量322千卡
- 蛋白质5.6克
- 脂肪0.8克
- 碳水化合物81.59克
- 叶酸69.4微克
- 膳食纤维8.4克
- 维生素A180微克
- 维生素C100毫克
- 维生素E1.66毫克
- 胡萝卜素1080微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸1.2毫克
- 钙108毫克
- 磷196.8毫克
- 钾840.5毫克
- 钠96.44毫克
- 碘4.8微克
- 镁68.3毫克
- 铁4.26毫克
- 锌1.05毫克
- 硒1.56微克
- 铜0.5毫克
- 锰2.83毫克
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