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类别:高脂血症食谱,清热解毒食谱,防暑食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、每日1剂。 主料: 绿豆60克 薏米60克 油皮60克 辅料: 枣（干）30克 莲子30克 调料:赤砂糖20克 指数: 营养7 难易6 时间4 做法步骤：1.将红枣去核后洗净； 2.将莲米、绿豆、苡仁泡洗择净； 3.豆皮用温水泡发后并发细； 4.将以上各味一同置于锅中，加入适量清水； 5.煮至各味烂熟后，加入红糖调味即可。 营养成分： - 能量922.6千卡
- 蛋白质57.86克
- 脂肪17.01克
- 碳水化合物147.18克
- 叶酸276.93微克
- 膳食纤维12.66克
- 维生素A42微克
- 维生素C5.7毫克
- 维生素E36.56毫克
- 胡萝卜素249微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸4.54毫克
- 钙296.9毫克
- 磷811.3毫克
- 钾1600.2毫克
- 钠15.57毫克
- 碘3微克
- 镁329.4毫克
- 铁15.29毫克
- 锌5.86毫克
- 硒7.92微克
- 铜2.03毫克
- 锰5.75毫克
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