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类别:滋阴食谱,痛经食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:月经前食；每日1剂，连续服4-6剂。 主料: 粳米60克 辅料: 玉竹9克 小麦15克 枣（干）10克 调料: 指数: 营养5 难易7 时间4 减肥7 养颜1 做法步骤：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。 营养成分： - 能量279.75千卡
- 蛋白质6.72克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物64.5克
- 叶酸4.87微克
- 膳食纤维2.6克
- 维生素A0.2微克
- 维生素C1.4毫克
- 维生素E0.88毫克
- 胡萝卜素1微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.47毫克
- 钙18.1毫克
- 磷126.45毫克
- 钾153.95毫克
- 钠3.08毫克
- 镁24.6毫克
- 铁1.66毫克
- 锌1.28毫克
- 硒2.21微克
- 铜0.21毫克
- 锰1.32毫克
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