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类别:滋阴食谱,咽炎食谱,防癌抗癌食谱,动脉硬化食谱, 工艺:生炒, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 银耳(干}50克 桔梗250克 调料:大葱5克 姜5克 盐2克 味精1克 植物油15克 指数: 营养7 难易7 时间7 减肥7 养颜6 做法步骤：1.取用桔梗的嫩苗去杂洗净。水发银耳洗净。 2.炒锅烧热放油，油热投入葱、姜末，煸香，再投入主料和调料，急速翻炒，断生入味即成。 营养成分： - 能量105.88千卡
- 蛋白质5.55克
- 脂肪0.75克
- 碳水化合物34.72克
- 叶酸0.75微克
- 膳食纤维22.7克
- 维生素A5.95微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C80.35毫克
- 维生素E0.63毫克
- 胡萝卜素36.7微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸2.72毫克
- 钙138.94毫克
- 磷319.54毫克
- 钾874.57毫克
- 钠951.81毫克
- 镁97.61毫克
- 铁11.18毫克
- 锌2.55毫克
- 硒1.54微克
- 铜0.3毫克
- 锰0.27毫克
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