|
类别:微波食谱,补虚养身食谱,壮腰健肾食谱,益智补脑食谱,补阳食谱, 工艺:冻, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 番茄200克 对虾120克 辅料: 松子仁50克 葡萄干30克 黄瓜50克 调料:盐10克 白砂糖2克 胡椒粉1克 指数: 营养8 难易5 时间6 做法步骤：1.番茄切去上盖，肉挖出切丁，外壳留用。 2.虾连壳洗净，放入开水中，加上盖放入炉中高火50秒，取出去壳，加入盐、糖、胡椒粉后放入冰箱冷冻。 3.将番茄肉、黄瓜（切丁）丁、葡萄干、虾、黄瓜汁拌匀，做成馅料。 4.把馅料分镶入番茄内，撒上松子即可。 营养成分： - 能量603.97千卡
- 蛋白质32.07克
- 脂肪36.9克
- 碳水化合物45.3克
- 叶酸25.7微克
- 膳食纤维9.55克
- 胆固醇231.6毫克
- 维生素A152.6微克
- 维生素B60.12毫克
- 维生素C34毫克
- 维生素E17.98毫克
- 胡萝卜素800.6微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸5.14毫克
- 钙139.62毫克
- 磷634.98毫克
- 钾1168.54毫克
- 钠4159.58毫克
- 碘11.23微克
- 镁148.64毫克
- 铁7.28毫克
- 锌5.49毫克
- 硒41.83微克
- 铜1.12毫克
- 锰3.42毫克
| 
