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类别:韩国料理,补虚养身食谱,健脾开胃食谱,营养不良食谱,单身食谱,快餐/主食, 工艺:其他, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 米饭(蒸}200克 辅料: 紫菜(干}200克 萝卜150克 鸡蛋150克 胡萝卜100克 黄瓜150克 火腿200克 蟹肉150克 芝麻25克 调料:香油15克 指数: 营养8 难易7 时间6 做法步骤：1.米饭内放入香油、芝麻拌匀； 2.将鸡蛋放入锅内摊成鸡蛋饼状，切条； 3.胡萝卜、黄瓜分别洗净切条； 4.火腿、蟹棒切条； 5.竹帘上放入紫菜撒开； 6.紫菜上面放米饭、萝卜、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、火腿、蟹棒各适量； 7.用竹帘卷成卷后，切成圆圈即可。 营养成分： - 能量1462.95千卡
- 蛋白质135.1克
- 脂肪50.1克
- 碳水化合物177.8克
- 叶酸522.86微克
- 膳食纤维49.6克
- 胆固醇1053毫克
- 维生素A1614微克
- 维生素B60.16毫克
- 维生素C62毫克
- 维生素E33.55毫克
- 胡萝卜素7035微克
- 核黄素3.1毫克
- 硫胺素1.14毫克
- 烟酸38.51毫克
- 钙1225.5毫克
- 磷2053.75毫克
- 钾5068毫克
- 钠5143.04毫克
- 碘8694微克
- 镁427毫克
- 铁125.4毫克
- 锌17.59毫克
- 硒105.18微克
- 铜6.33毫克
- 锰11.06毫克
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