 类别:益智补脑食谱,滋阴食谱,补虚养身食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:每食适量。 主料: 粳米100克 辅料: 核桃25克 百合(干}10克 黑芝麻20克 调料: 指数: 营养5 难易9 时间5 养颜3 做法步骤：1.粳米淘洗干净； 2.粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中； 3.加水用小火炖煮，熟透成粥即可。 营养成分： - 能量640.25千卡
- 蛋白质15.92克
- 脂肪24.57克
- 碳水化合物94.92克
- 叶酸25.65微克
- 膳食纤维5.94克
- 维生素A1.25微克
- 维生素C0.25毫克
- 维生素E21.89毫克
- 胡萝卜素7.5微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸2.8毫克
- 钙184.2毫克
- 磷306.9毫克
- 钾299.25毫克
- 钠9.39毫克
- 碘2.6微克
- 镁128.95毫克
- 铁6.9毫克
- 锌3.35毫克
- 硒4.82微克
- 铜0.95毫克
- 锰5.85毫克
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