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类别:减肥瘦身食谱,高血压食谱,清热解毒食谱,防癌抗癌食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 紫菜(干}300克 竹笋80克 芦笋240克 番茄150克 调料:味精3克 盐3克 酱油5克 香油10克 指数: 营养8 难易7 时间6 减肥5 养颜4 做法步骤：1.鲜笋，番茄洗净切好。 2.扁尖（竹笋）发好洗净，撕开，再切长段。 3.紫菜撕成大块状。 4.起炒锅，放5碗上汤，扁尖，番茄，鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋麻油即可上桌。 营养成分： - 能量799.29千卡
- 蛋白质88.37克
- 脂肪13.98克
- 碳水化合物153.21克
- 叶酸404.69微克
- 膳食纤维73.66克
- 维生素A819.3微克
- 维生素B60.09毫克
- 维生素C139毫克
- 维生素E13.11毫克
- 胡萝卜素4912.5微克
- 核黄素3.27毫克
- 硫胺素1毫克
- 烟酸24.89毫克
- 钙836.16毫克
- 磷1248.32毫克
- 钾6496.29毫克
- 钠3865.82毫克
- 碘12972.9微克
- 镁365.87毫克
- 铁169.28毫克
- 锌8.93毫克
- 硒22.32微克
- 铜5.35毫克
- 锰14.46毫克
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