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类别:高脂血症食谱,骨质疏松食谱,减肥瘦身食谱,高血压食谱,糖尿病食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 豆腐(北}100克 番茄150克 鸡蛋70克 虾米20克 洋葱（白皮）30克 调料:胡椒粉3克 番茄酱8克 花生油20克 指数: 营养8 难易7 时间6 减肥5 养颜3 做法步骤：1.豆腐切块； 2.洋葱去皮切块； 3.番茄去蒂切块； 4.虾米浸水30分钟后沥干； 5.用3汤匙油煮热，依序炒虾米，洋葱和番茄，再加番茄酱和上汤拌炒，撇去泡沫； 6.最后把豆腐倒入，再煮约5分钟汤成。 营养成分： - 能量455.59千卡
- 蛋白质29.61克
- 脂肪35.2克
- 碳水化合物16.27克
- 叶酸140.89微克
- 膳食纤维6.16克
- 胆固醇514.5毫克
- 维生素A268.7微克
- 维生素B60.14毫克
- 维生素C23.4毫克
- 维生素E19.42毫克
- 胡萝卜素600.3微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸2.58毫克
- 钙273.1毫克
- 磷401.42毫克
- 钾720.34毫克
- 钠1097.42毫克
- 碘39.9微克
- 镁146.9毫克
- 铁6.52毫克
- 锌2.71毫克
- 硒28.12微克
- 铜0.77毫克
- 锰0.5毫克
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