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类别:丰胸食谱,美容养颜食谱,防癌抗癌食谱,减肥瘦身食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 粳米100克 木瓜200克 调料:白砂糖50克 指数: 营养7 难易7 时间4 减肥6 养颜7 做法步骤：1.将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。 2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。 3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。 营养成分： - 能量597千卡
- 蛋白质8.5克
- 脂肪0.8克
- 碳水化合物141.35克
- 叶酸5.2微克
- 膳食纤维2.2克
- 维生素A290微克
- 维生素C86毫克
- 维生素E1.61毫克
- 胡萝卜素1740微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸1.9毫克
- 钙55毫克
- 磷149毫克
- 钾135.5毫克
- 钠58.6毫克
- 镁53.5毫克
- 铁1.8毫克
- 锌1.98毫克
- 硒6.1微克
- 铜0.27毫克
- 锰1.5毫克
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