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类别:糖尿病食谱,减肥瘦身食谱,美容养颜食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早、晚温热食用。 主料: 竹笋50克 粳米100克 调料: 指数: 营养8 难易9 时间6 减肥7 养颜5 做法步骤：1.将鲜竹笋脱皮洗净，切成笋片或笋丁； 2.粳米洗净，先泡半个小时； 3.笋丁与粳米文火煮成粥。 营养成分： - 能量352.5千卡
- 蛋白质9克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物79.2克
- 叶酸1.45微克
- 膳食纤维1.5克
- 维生素C2.5毫克
- 维生素E1.04毫克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸1.6毫克
- 钙15.5毫克
- 磷153毫克
- 钾291.5毫克
- 钠2.6毫克
- 镁34.5毫克
- 铁1.35毫克
- 锌1.62毫克
- 硒2.52微克
- 铜0.24毫克
- 锰1.93毫克
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