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类别:明目食谱,乌发食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:每日服2次，早、晚各1次。 主料: 萝卜250克 辅料: 玉米面（黄）10克 枸杞子20克 调料: 指数: 营养6 难易7 时间7 减肥4 养颜3 做法步骤：1.将萝卜洗净后，玉米粉加入少许水调成糊； 2.萝卜切成细块，与水共水锅； 3.旺火烧开后中入枸杞子、玉米糊入内，边下边搅； 4.再煮沸后改用文火煨至玉米糊熟软即成。 营养成分： - 能量138千卡
- 蛋白质5.88克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物33.16克
- 叶酸4.51微克
- 膳食纤维6.43克
- 维生素A333.2微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C62.1毫克
- 维生素E2.77毫克
- 胡萝卜素2004微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸1.56毫克
- 钙104.2毫克
- 磷126.4毫克
- 钾544.2毫克
- 钠205.15毫克
- 镁67.6毫克
- 铁2.37毫克
- 锌1.05毫克
- 硒4.44微克
- 铜0.3毫克
- 锰0.4毫克
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