|
类别:防癌抗癌食谱,高血压食谱,神经衰弱食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 莲子50克 调料:冰糖50克 指数: 营养6 难易2 时间3 养颜3 做法步骤：1.将莲子洗净，用温水浸泡回软，去除莲心； 2.将莲了放入锅中，加入冷水1000毫升，先用旺火煮开； 3.然后改用小火煎煮1小时； 4.待莲子汁煎好以后，倒入杯中，放入冰糖拌匀，即可直接饮用。 营养成分： - 能量370.5千卡
- 蛋白质8.6克
- 脂肪1克
- 碳水化合物83.25克
- 叶酸44.2微克
- 膳食纤维1.5克
- 维生素C2.5毫克
- 维生素E1.36毫克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸2.1毫克
- 钙60毫克
- 磷275毫克
- 钾423.5毫克
- 钠3.9毫克
- 镁122毫克
- 铁2.5毫克
- 锌1.5毫克
- 硒1.68微克
- 铜0.68毫克
- 锰4.12毫克
| 
