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类别:延缓衰老食谱,夜尿多食谱,补阳食谱,月经不调食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:空腹食之，早晚各1次。 主料: 粳米60克 麻雀300克 辅料: 菟丝子45克 覆盆子（干）20克 枸杞子15克 调料:盐2克 大葱5克 姜5克 指数: 难易4 时间4 做法步骤：1.把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣； 2.将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒； 3.葱切段、姜切片； 4.麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥； 5.将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。 营养成分： - 能量247.7千卡
- 蛋白质6.85克
- 脂肪0.63克
- 碳水化合物56.86克
- 叶酸0.75微克
- 膳食纤维3.15克
- 维生素A245.7微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C7.55毫克
- 维生素E0.88毫克
- 胡萝卜素1474.2微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸1.44毫克
- 钙20.54毫克
- 磷106.45毫克
- 钾143.83毫克
- 钠826.66毫克
- 镁37.84毫克
- 铁1.59毫克
- 锌1.13毫克
- 硒3.55微克
- 铜0.27毫克
- 锰1.13毫克
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