|
类别:微波食谱,健脾开胃食谱,延缓衰老食谱,骨质疏松食谱,冠心病食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 栗子（鲜）600克 调料:白砂糖50克 玉米面（黄）10克 桂花酱15克 指数: 营养7 难易7 时间5 做法步骤：1.将新鲜粟子剥去外壳及薄膜，装入耐热袋内，松绑袋口，以强微波10分钟煮熟备用。 2.取一深容器，放入煮熟的粟子、细白糖及热水，覆盖，以强微波熬煮15分钟（中途需取出搅拌两次）。 3.玉米粉用10克水调开后，迅速拌匀鲜粟羹中，淋上桂花酱即可食用。 营养成分： - 能量1343.9千卡
- 蛋白质26.05克
- 脂肪4.35克
- 碳水化合物310.99克
- 叶酸26.11微克
- 膳食纤维10.75克
- 维生素A192.7微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C144毫克
- 维生素E27.46毫克
- 胡萝卜素1144微克
- 核黄素1.02毫克
- 硫胺素0.85毫克
- 烟酸4.81毫克
- 钙114.2毫克
- 磷557.6毫克
- 钾2679.4毫克
- 钠83.83毫克
- 镁309.9毫克
- 铁6.94毫克
- 锌3.46毫克
- 硒7.05微克
- 铜2.42毫克
- 锰9.23毫克
| 
