 类别:孕晚期食谱,快餐/主食,营养不良食谱,补虚养身食谱, 工艺:熟炒, 口味:本味咸鲜, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 米饭(蒸}150克 辅料: 虾仁20克 海参（水浸）20克 猪肉(肥瘦}30克 鸡肉30克 金华火腿30克 冬笋30克 豌豆30克 调料:盐2克 味精1克 花生油30克 大葱5克 指数: 营养7 难易6 时间6 做法步骤：1.猪肉和鸡肉分别洗净入水煮熟； 2.海参用水泡发，备用； 3.虾仁、水发海参、猪肉、鸡肉、火腿、冬笋均切成丁； 4.锅内放花生油烧热，加入虾仁、海参、白肉、鸡肉、火腿、冬笋丁和豌豆，翻炒片刻并酌加盐； 5.倒入米饭，反复翻炒至米饭松散，有香味时，加入葱花和味精炒匀，盛入碗内即可。 营养成分： - 能量799.63千卡
- 蛋白质32.44克
- 脂肪53.42克
- 碳水化合物48.86克
- 叶酸28.6微克
- 膳食纤维1.71克
- 胆固醇200.2毫克
- 维生素A47.75微克
- 维生素B60.01毫克
- 维生素C4.65毫克
- 维生素E13.63毫克
- 胡萝卜素93.2微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸8.98毫克
- 钙197.79毫克
- 磷421.79毫克
- 钾492.12毫克
- 钠1974.82毫克
- 碘3.99微克
- 镁107.71毫克
- 铁7.27毫克
- 锌4.37毫克
- 硒28.42微克
- 铜0.74毫克
- 锰1.39毫克
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