 类别:孕晚期食谱,营养不良食谱,健脾开胃食谱, 工艺:锅烧, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 蘑菇(鲜蘑}200克 辅料: 豌豆50克 玉米（鲜）50克 番茄100克 调料:大葱5克 姜5克 盐3克 胡椒粉2克 淀粉(豌豆}5克 味精1克 植物油20克 指数: 营养8 难易8 时间7 养颜5 做法步骤：1.将鲜蘑菇去蒂洗净，切丁； 2.西红柿切丁； 3.鲜嫩玉米、豌豆煮熟后备用； 4.锅内放油烧热到五六成热后，先翻炒蘑菇几下，放豌豆、玉米合炒，下肉汤； 5.烧开，放西红柿、姜，葱、盐、胡椒粉、味精，烧入味，勾芡，起锅即可。 营养成分： - 能量186.57千卡
- 蛋白质12.77克
- 脂肪1.24克
- 碳水化合物40.36克
- 叶酸75.15微克
- 膳食纤维9.37克
- 维生素A87.65微克
- 维生素B60.07毫克
- 维生素C33.35毫克
- 维生素E2.38毫克
- 胡萝卜素517.9微克
- 核黄素0.81毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸10.65毫克
- 钙32.9毫克
- 磷340.48毫克
- 钾1116.44毫克
- 钠1289.84毫克
- 碘3.11微克
- 镁77.39毫克
- 铁4.41毫克
- 锌3.13毫克
- 硒3.02微克
- 铜1.2毫克
- 锰0.94毫克
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