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类别:孕中期食谱,营养不良食谱,明目食谱,补虚养身食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 粳米200克 辅料: 海带(鲜}30克 胡萝卜100克 调料:植物油10克 盐2克 味精1克 指数: 营养7 难易6 时间6 做法步骤：1.将米洗净，煮成饭； 2.胡萝卜和海带洗净后切成细丝，待用； 3.将煮好的米饭放入锅中加入少许油翻炒； 4.同时放入切好的萝卜丝和海带丝； 5.加盐、味精等调味，出锅装盘即可。 营养成分： - 能量752.38千卡
- 蛋白质17.22克
- 脂肪3.65克
- 碳水化合物168.46克
- 叶酸5.28微克
- 膳食纤维5.69克
- 维生素A708.1微克
- 维生素B60.02毫克
- 维生素C13毫克
- 维生素E3.14毫克
- 胡萝卜素4250.6微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.37毫克
- 烟酸3.68毫克
- 钙115.74毫克
- 磷277.14毫克
- 钾397.52毫克
- 钠1697.53毫克
- 碘276.9微克
- 镁95.91毫克
- 铁3.92毫克
- 锌4.62毫克
- 硒5.81微克
- 铜0.48毫克
- 锰2.98毫克
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