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类别:孕早期食谱,营养不良食谱,防癌抗癌食谱,补虚养身食谱, 工艺:烧, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 豆腐(北}50克 小白菜50克 鸡肉100克 调料:姜5克 盐3克 味精2克 料酒5克 指数: 营养9 难易6 时间5 养颜3 麻辣1 做法步骤：1.豆腐洗净后用开水烫一下，切成骨牌大小的方块待用； 2.小白菜洗净后切成寸段； 3.鸡肉切块，焯水待用； 4.姜去皮、洗净切丝，备用； 5.鸡汤和鸡肉放入锅中，加适量清水同煮； 6.煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸腾后加入姜丝，调味即可。 营养成分： - 能量237.41千卡
- 蛋白质25.52克
- 脂肪13.63克
- 碳水化合物5.2克
- 叶酸48.38微克
- 膳食纤维2.08克
- 胆固醇106毫克
- 维生素A191.9微克
- 维生素B60.02毫克
- 维生素C14.2毫克
- 维生素E5.22毫克
- 胡萝卜素863.5微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸6.05毫克
- 钙110.51毫克
- 磷231.33毫克
- 钾408.25毫克
- 钠1446.98毫克
- 碘17.4微克
- 镁61.9毫克
- 铁3.22毫克
- 锌1.75毫克
- 硒13.64微克
- 铜0.15毫克
- 锰0.38毫克
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