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类别:孕早期食谱,减肥瘦身食谱,夏季养生食谱,糖尿病食谱,清热去火食谱, 工艺:拌, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 圆白菜500克 辅料: 芹菜50克 海带(鲜}50克 胡萝卜50克 青椒25克 调料:盐4克 味精2克 香油2克 料酒10克 指数: 营养9 难易8 时间9 减肥9 做法步骤：1.将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜（卷心菜）、青椒分别洗净，切丝，待用； 2.将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜（卷心菜）、青椒放入水中汆熟； 3.捞起沥干水分，倒入盐、味精、料酒、香油调匀，拌匀即可。 营养成分： - 能量208.82千卡
- 蛋白质10.15克
- 脂肪6.95克
- 碳水化合物38.88克
- 叶酸124.76微克
- 膳食纤维12.25克
- 维生素A456.75微克
- 维生素B60.04毫克
- 维生素C230.5毫克
- 维生素E6.54毫克
- 胡萝卜素2731微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸3.53毫克
- 钙391.88毫克
- 磷187.08毫克
- 钾850.14毫克
- 钠3200.92毫克
- 碘464.25微克
- 镁98.22毫克
- 铁5.32毫克
- 锌4.13毫克
- 硒5.75微克
- 铜0.35毫克
- 锰1.18毫克
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