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类别:孕早期食谱,减肥瘦身食谱,健脾开胃食谱,清热去火食谱, 工艺:拌, 口味:酸甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 芹菜30克 番茄200克 生菜（团叶）30克 水萝卜30克 黄瓜30克 孢子甘蓝30克 调料:白砂糖15克 盐1克 白醋5克 色拉油30克 指数: 营养9 难易8 时间9 减肥9 养颜1 做法步骤：1.将番茄洗净用开水略烫后切片去蒂部，挖去瓤籽，制成番茄碗待用； 2.将芹菜洗净切段； 3.生菜洗净撕成小片； 4.紫甘蓝、萝卜、黄瓜洗净后切丝待用； 5.将切好的蔬菜汆水、沥干后拌入白醋、色拉油以及精盐、白糖调味； 6.拌匀后装入番茄碗中即可。 营养成分： - 能量377.8千卡
- 蛋白质3.4克
- 脂肪30.61克
- 碳水化合物27.38克
- 叶酸37.96微克
- 膳食纤维5.27克
- 维生素A167.7微克
- 维生素B60.12毫克
- 维生素C65.8毫克
- 维生素E23.17毫克
- 胡萝卜素999微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸1.34毫克
- 钙62.92毫克
- 磷81.3毫克
- 钾472.89毫克
- 钠481.64毫克
- 碘5.21微克
- 镁40.02毫克
- 铁1.51毫克
- 锌1.13毫克
- 硒0.92微克
- 铜0.16毫克
- 锰0.3毫克
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